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YOGA in Stockstadt am Main

InnSæi Yoga bietet dynamisches Vinyasa- und Hatha -Yoga in Stockstadt am Main an.

In kleinen & individuellen Gruppen praktizieren wir dynamisches YOGA nach neuesten medizinischen Erkenntnissen.
Du stärkst Deine gesamte Tiefenmuskulatur, Dein Bindegwebe wird gestrafft, Dein Körper wird flexibel
& geschmeidig. Erlebe selbst die wohltuende Wirkung auf Körper & Geist.

In den hellen, freundlichen & neu renovierten Räumen werden Körper und Geist die Auszeit vom Alltag genießen.

InnSæi ist ein isländisches Wort und bedeutet „Intuition“ oder „das Meer in Dir“.
Ich finde, der Begriff passt sehr gut zum Yoga – wir kommen mit unserem Körper und unserer Seele in Kontakt und verbinden uns wieder mit unserer Urkraft und dem Gespür für Menschen und Situationen.
Wir „achten“ wieder auf unsere innere Stimme, die wir von Geburt an haben, die oft schon vor dem Denken greift.
Unser Alltags-Takt läßt meistens wenig Raum für das innere Befinden, das so wichtig ist.
Ein Gradmesser, dem wir Beachtung und Gewahrsein schenken sollten; der so oft über Wohlbefinden und Gesunderhaltung entscheidet.
Yoga schult genau dieses Gewahrsein und bringt uns in unsere Urkraft zurück.

YOGA

YOGA ist eine der ältesten Erfahrungs-Wissenschaften der Menschheit. Seit mehr als 3.500 Jahren werden Techniken und Methoden praktiziert und untersucht, wie wir unseren „geschwätzigen“ Geist zur Ruhe und unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment bringen können. Die körperlichen Übungsabfolgen (Asanas) kamen erst viel später hinzu, als man feststellte, dass es hilfreich ist, um diese Ruhe zu spüren, den Körper vorher etwas zu üben und auszupowern.
Der YOGA, der heute praktiziert wird, integriert Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) & Meditation (Dhyana).

Wissenschaftliche & medizinische Untersuchungen
belegen mittlerweile die
WIRKSAMKEIT von YOGA unter anderem in folgenden Bereichen:

Lösen von Blockaden und Spannungen
auf körperlicher & psychischer Ebene
Steigerung der Leistungsfähigkeit
Verbesserung der Durchblutung
Heilwirkungen auf die Wirbelsäule und den gesamten Bewegungsapparat
Stärkung des Immunsystems
Beruhigung des Organismus bzw. des vegetativen Nervensystems
Harmonisierung bei hormonellen Dysbalancen

Verbesserung sämtlicher psychosomatischer Leiden wie
Schlafstörungen
Kopf- und Rückenschmerzen
Hypertonie
Magen- und Darmbeschwerden
Migräne

AKTUELLE KURSE

YOGA-BASIC/RÜCKEN (A)*
für Anfänger/Einsteiger
neuer Kurs: 18. Sept – Einstieg noch möglich
19:45 – 21:00 Uhr
10 x 75 min

Dieser Kurs ist für alle Altersstufen geeignet und bildet den optimalen Einstieg für YOGA. Schritt für Schritt erlernen wir die Grundlagen des YOGA. Die einzelnen Übungen werden so gewählt, dass eine solide Basis für weitere Kurse entsteht. Mit therapeutischen Sequenzen widmen wir uns besonders spannungsbedingten Beschwerden im gesamten Rücken- und Schulterbereich. Diese regenerierenden Stunden sind sowohl für Anfänger als auch fortgeschrittene Schüler geeignet.

 

 

 

 

9:30 – 11:00 Uhr – HATHA Flow (A/M)
18:30 – 19:45 Uhr – YOGA Basic/Rücken (A/M)
20:00 – 21:30 Uhr – VINYASA Flow (M/F)

HATHA FLOW: YogaHatha bedeutes Kraft, Ausdauer & Energie. Energetisierender Yogastil, der Ausdauer und Kraft fördert. Einfache Asanas werden fließend ausgeführt, so dass sich der Körper erwärmt, geschmeidig und gekräftigt wird.
YOGA BASIC/Rücken: Dieser Kurs ist für alle Altersstufen geeignet und bildet den optimalen Einstieg für YOGA. Schritt für Schritt erlernen wir die Grundlagen des YOGA. Die einzelnen Übungen werden so gewählt, dass eine solide Basis für weitere Kurse entsteht. Mit therapeutischen Sequenzen widmen wir uns besonders spannungsbedingten Beschwerden im gesamten Rücken- und Schulterbereich. Diese regenerierenden Stunden sind sowohl für Anfänger als auch fortgeschrittene Schüler geeignet.
VINYASA FLOW:
Sehr dynamischer, kraftvoller Yogastil. Anspruchsvolle Asanas werden fließend in Synchronisation mit dem Atem ausgeführt. Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene & Geübte geeignet.

 

 

wechselnde Kurse*:
Mami-Baby Yoga // regenerierender YOGA // YOGA 50+
neue Termine in Kürze-
9:30 – 10:45 Uhr
5 x 75 min -> 5er Block: 55,-€
Mami-Baby YOGA: Kurs mit Baby. Wir knüpfen an den Rückbildungskurs an und widmen uns ausführlich der Stärkung des Beckenbodens und der Rumpfmuskulatur (Rücken & Bauch). Wir fördern in diesem Kurs besonders die Rückbildung & Straffung des durch die Schwangerschaft beanspruchten Bindegewebes.
regenerierender YOGA: für alle beanspruchten Körperbereiche praktizieren wir regenerierende, passive Haltungen mit Elementen aus Faszien YOGA und YIN YOGA
50+ YOGA: Yogaübungen und Sequenzen, die speziell für diese Altersgruppen geeignet sind. Sanfte Mobilisation und Regeneration für den gesamten Bewegungsapparat.

A=Anfänger / M = Mittelstufe / F = Fortgeschritten

weitere Kurse in Planung – ab 2019 auch Präventionskurse

*fester Kurs mit Anmeldung

weitere Yogastunden unterrichte ich im Yogaraum Aschaffenburg – aktuelle Termine unter http://www.yogaraum.net/kurse/yogalehrer-mix-stunden

PREISE
Schnupperstunde (bitte um Anmeldung) 10,- €
Drop-In Einheit 15,-€
10 Block/Kurs 110,- €
10er Karte (1/2 Jahr gültig) 125,- €
Personal YOGA 1:1 60 € / 60 min

Wissenswertes:
> Ich unterrichte fliessenden Hatha Yoga mit therapeutischen Sequenzen und Vinyasa Yoga mit Elementen aus dem Ashtanga Yoga
> Eine Kurseinheit dauert 75 min / 90 min – siehe Kursbeschreibung.
> Die Räume sind mit kostenfreien Matten und Hilfsmitteln ausgestattet, bring bitte bequeme Kleidung und warme Socken mit und etwas zu trinken.
> Der Yogaraum öffnet 15 min vor Beginn der Kurse und schließt 15 min nach Ende der Kurse.
> Komme pünktlich und damit streßfrei an.
> Zudem wird geraten ca. 1-1,5 Stunden vor der Praxis nichts schweres zu essen.
> Der Unterricht ist in kleinen, überschaubaren Gruppen (max 10 Teilnehmer) garantiert, so dass für Dich als Schüler eine individuelle und persönliche Betreuung gewährleistet ist und Du Raum und Ruhe für meditative Stimmung und Wohlfühlmomente findest!
> Parkmöglichkeiten gibt es an der Straße

>Diesen Kursraum können Sie auch mieten für eigene Kurse, Seminare, Workshops.
>Sprechen Sie mich gerne an: stephanie@innsaei-yoga.de oder 0151-52788500

Über mich

STEPHANIE BALBIERER geb. STUMPF

38 Jahre alt, Jahrgang 1979
geboren und aufgewachsen in Stockstadt am Main
verheiratet & Mutter von 3 prima Mädels

Yoga bedeutet für mich in erster Linie Kontakt zu sich selbst:
WEG VOM DENKEN – HIN ZUM SPÜREN
Die Gedanken kommen zur Ruhe – die Wahrnehmung verfeinert sich.
Yoga hält Körper, Geist & Seele gesund!

Ich selbst bin nun seit mehr als 13 Jahren regelmässig auf meiner Yoga-Matte zu finden.
Yoga gibt mir:
Kraft (Körper) – die Dinge zu ändern, die nicht mehr zu ertragen sind.
Ruhe (Geist) – die Dinge zu ertragen, die nicht mehr zu ändern sind.
Weisheit (Seele) – das eine vom anderen zu unterscheiden.

Aus- und Weiterbildungen:
2016-2017: 1-jährige abgeschlossene Ashtanga Yogalehrer Ausbildung „AYI Inspired“ bei Ralph Otto & Dr. Ronald Steiner (RYS 200)
2018-2019: 1-jährige Aufbau Ausbildung +300, Unit YOGA Wiesbaden
2018: YIN Yoga, Faszien Yoga, regenerierender Yoga

modulare Therapiekurse (MTC) nach Dr. Ronald Steiner (Sportmediziner & Yogalehrer) in folgenden Themen:
Alignment – Ausrichtung auf das Lebendige (2016)
Arm und Hand – von Flügeln und Wurzeln (2017)
Knie & Beinachse (Workshop 2017)
Atem, Pranayama, Psyche (2017)

„Auf diesem Pfad wird Bemühung nie zunichte, und es gibt kein Misslingen. Schon ein bisschen Bemühen zu spirituellem Gewahrsein hin wird dich beschützen von der größten Angst“ (Bhagavad Gita 2:40)